jak by wysokim

nie wydaje mi się, żeby nauczanie stylów opartych o tzw. combaty zwiększyło czyjeś bezpieczeństwo, daje tylko złudne jego poczucie ... a jak ktoś nie ma odpowiedniej psychiki to i tak nie nauczy się wiele w czasie treningów 2x w tygodniu po 2h... a poza tym to przed czym chce PAn nauczyć swoich uczniów się bronić? albo przed kim? w walce 1/1 [...]

Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 ZAMIAST JAJ DAŁBYM TU TWARÓG CHUDY BO NASTĘPNY POSIŁEK MASZ DOPIERO ZA 4,5 GODZ,DAJ JESZCZE OLIWE,MOŻESZ DAĆ JESZCZE WARZYWKO Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda [...]

po co biegasz na czczo? przecież budujesz masę, a nie redukujesz jeżeli chcesz zbiegać to nie na czczo i nie w dzień treningu siłowego lepiej by było jakbyś dokładnie rozpisał jakie btw w konkretnych posiłkach wydaje mi się, że jednak tego pełnowartościowego białka w śniadaniu masz mało przed treningiem ryż brązowy, pamiętaj. ma być niskie ig i [...]

Metoda interwałowa jest rezultatem poszukiwań takich form treningowych, które równie skutecznie rozwijałyby szybkość, jak i wytrzymałość. Istotą treningu interwałowego jest dzielenie zasadniczego dystansu na odcinki krótsze, pokonywane wielokrotnie z odpowiednimi przerwami przy szybkości większej od tej, jaka może być rozwijana na całym dystansie. [...]

Arthass, ale skad u Ciebie taka opinia o argininie? Cos czytales, czy zaobserwowales cos u siebie ? Dlaczego cytrulina jest bezpieczna, a arginina to syf ? Ja jak dotad przeczytalem gdzies tylko 1 wpis krytyczny wobec argininy, reszta raczej zachwalala. Przepraszam za brak polskich liter. U siebie nie zaobserwowałem, bo nie stosuje. Ja generalnie [...]

[...] dużo bo nici z przyrostów. Teraz właśnie problem znowu ze zdrowiem. Dobrze jest jeść węgle o wysokim IG ale znowu skoki insuliny nam troszkę krzywdę robią. Mózg mi puchnie jak pomyślę jak mamy przesrane. A kasy też nie mam na tyle żeby kupować rarytasy. Dajcie spokój żeby wydawać koło 700 zł miesięcznie na żarcie i jeszcze z tego będziesz miał [...]

[...] wegli. Mozna jeszcze w trakcie treningu czesc z wegli pic powiedzmy gatorade, albo rozpuszczony sok pomaranczowy. Co do zwiekszania zalezy ile masz okolotreningowo. jak to powiedzmy 100g to trzeba ostroznie , ale jak to mniej to spokojnie wiecej dodawac. Dodawanie po 50g nie spowoduje ze nagle zrobisz sie tlusty, Dodajesz tyle by poczuc [...]

[...] rozbudowę twoich mięśni. Co ci po tym nawet jeśli przybierzesz na masie, jeśli większość z tego to będzie tłuszcz ? Co się tyczy białka, to masz go za dużo w diecie, zejdź jak ci wcześniej mówiono do 2 g białka na kilogram masy ciała. Moim zdaniem powinieneś liczyć tak samo białko roślinne, jak zwierzęce. Jednak ja na twoim miejscu zacząłbym od [...]

[...] dwudziestoparoletnich rówięśników oglądanymi w tv. Dużo nadrobią oni siłą wieku i progres w rozwijaniu umiejętność będzie imponujący. Lecz prawdopobobnie tak szybko jak na ten szczyt weszli, tak szybko z niego zejdą. Nie rozumiem. Każdy kto ciężko trenuje i jest wysokim poziomie długo cieszy się swoimi umiejętnościami. I nie wszyscy w [...]

Witaj. Jeśli chodzi o białko, to po prostu musisz zobaczyć zobaczyć w składzie ile tam jest cukru. Zapewne jest cukier a jak jest to jest to cukier o wysokim IG. Druga sprawa musisz wiedzieć, że słodziki wszelkiego rodzaju zaburzają pracę trzuski. Dzieje się tak dlatego, że już w ustach poprzez enzymy ślinowe organizm czując słodzik, myśli, że to [...]

[...] sie bić i często stałem w kącie za zachowanie (dzisiaj pewnie oceniono by mnie na ADHD albo nadpobudliwość) później szkoła podstawowa i ciągłe bójki na przerwach ... tak jak teraz w K-1 albo "klatkach" czyli wolna amerykana i jak kto potrafi ... później był japonski film "kobra" o policjancie który miał przybranego brata [...]

[...] Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), jednoczesnie zwiekszajac B (do 3g/kg) Strata wody-> oprocz aerobow mozesz walnac sobie saune oczysci z toxyn-po trenignu mozesz smialo isc np jak masz mozliwosc no i przy okazji wypali troszke wody macff

[...] Jacksonem, Dennisem Jamesem, Darrenem Charlesem, Billem Wilmorem oraz Paulem Bakerem... Wszyscy bardzo sympatyczni! Dennis spieral sie ze zna troche jezyk Polski ale jak zapytalem sie jakie slowa nie chcial powiedziec :D A wiec tak zjec mam bardzo duzo, poniewaz bylem z moim znajomym ktory jest zawodowym fotografem! Ale dzis wrzuce tylko [...]

[...] szczerze zachęcam bo wg mnie i nie tylko mnie warto ... Nie, nie uważam za konkurencyjne tych imprez (zlotu i stażu) - napisałem jednak, że dopiero po stażu będę wiedział jak stoję finansowo i dlatego wolałbym po, a nie przed czy zamiast - nie każdy ma własne dojo o wymiarach jak piszesz (my ćwiczymy na wynajmowanej w szkole sali) a co się z [...]

[...] posiłków co 2,5 - 3 h Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko Należy dbać aby [...]

[...] poziom testosteronu opada. Poziom estrogenów swobodnie krąży sobie w krwioobiegu, nasza oś podwzgórze-przysadka-jądra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidłowym balansem - nasze przyrosty masy zostają zagrożone gwałtownym katabolizmem. No właśnie, estrogen jest substancją kataboliczną i jako, że poziom [...]

[...] kilka o ktorych pisalem wyzej, ze trener to karateka i obawiam sie ze z MT mial tyle wspolnego co dotychczas ja, czyli w TV :D A zalezy mi na prawdziwym treningu MT a nie jak to trafnie okreslila searme "wyrób tajskopodobny" Poruszylem ten temat tez po to by ktos kto chce zaczac przygode z MT najpierw dobrze rozeznal sie co to za [...]

ogolnie samo przejście juz na diete redukcyjna jak i wykonywanie regularnej aktywności fizycznej bardzo mocno wspomaga wrażliwość insulinowa. co wiecej, podczas ochudzania raczej nie mamy az tak znaczacej ilosci wegli w diecie, aby tkanki sobie nie dawaly z tymi cukrami rady. fajnie by uzupelnialo badanie jeszcze cukru co do ilosci insuliny. bo [...]

[...] kupować ale jest czasami przydatny na trasie) pompka rowerowa rozpuszczalnik albo benzyna ekstrakcyjna młotek centrownica (zróbcie ze starych złamanych widełek, jak macie zbędne 200 zł. to sobie ją kupcie, można też poradzić sobie bez niej ) imadło (jak macie to dobrze jak nie to nie kupujcie) zapasowe części (dętki, szprychy, [...]

jak to macff + - napisal : Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]